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回答1
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冯海峰 主治医师
江苏靖江市太和医院
一级甲等
眼科
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想要瘦下来，通常需要从饮食控制、增加运动、规律作息、保持良好心态和避免不良习惯等方面入手。 1.饮食控制：减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。比如选择瘦肉、鱼类、豆类等富含蛋白质的食物。 2.增加运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可结合力量训练，如俯卧撑、深蹲等。 3.规律作息：保证每天充足的睡眠，有利于新陈代谢和身体机能的恢复。 4.保持良好心态：避免因减肥压力过大导致情绪性进食，保持积极乐观的心情有助于坚持减肥计划。 5.避免不良习惯：如戒烟限酒，减少久坐时间，避免暴饮暴食。 总之，瘦身是一个综合性的过程，需要长期坚持健康的生活方式。
2024-10-08 00:18
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