做有氧运动能否实现减肥目的？_即问即答

即问即答

做有氧运动能否实现减肥目的？

2024-10-08 09:27 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

请问一下。我想知道做有氧运动可以减肥吗？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李秋锋医师

河北省邢台市威县人民医院

二级甲等

内科

做有氧运动通常可以帮助减肥，这取决于运动的强度、频率、时长、个人的基础代谢以及饮食控制等。 1. 运动强度：高强度的有氧运动能更快地消耗热量，如快跑、游泳等。 2. 运动频率：每周至少进行 3 - 5 次有氧运动，更利于持续燃烧脂肪。 3. 运动时长：每次运动 30 分钟以上，身体才会更多地动用脂肪供能。 4. 基础代谢：基础代谢率高的人，在相同运动条件下减肥效果可能更明显。 5. 饮食控制：若运动后摄入过多高热量食物，会影响减肥效果。总之，有氧运动对减肥有积极作用，但要综合考虑多种因素，并长期坚持，同时合理控制饮食，才能达到理想的减肥效果。
2024-10-08 16:18

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