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谷玉锋 医师
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长期手淫导致腰疼、记忆力下降，除吃药外，可通过调整生活方式、饮食调理、适度运动、中医理疗、心理调节等方法补肾。 1.调整生活方式：保证充足睡眠，规律作息，避免熬夜。减少手淫频率，养成良好的生活习惯。 2.饮食调理：多吃一些具有补肾作用的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、枸杞、山药等。 3.适度运动：进行如慢跑、游泳、太极拳等有氧运动，增强体质。 4.中医理疗：如艾灸肾俞穴、关元穴等穴位，或者进行按摩、拔罐等理疗方式。 5.心理调节：保持心情舒畅，避免焦虑、紧张等不良情绪，减轻心理压力。 总之，通过综合调理，逐步改善身体状况，但需长期坚持。同时，若症状严重，应及时就医。
2024-10-08 23:46
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