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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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刘才俊 副主任医师
广州中医药大学第三附属医院
三级甲等
骨三科（脊柱骨科）
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预防颈肩痛，需注意保持正确姿势、适度运动、合理饮食、注意保暖、避免长时间低头等。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
2014-12-05 10:11
1.保持正确姿势：站立和坐姿要挺直，避免弯腰驼背，减少颈椎和肩部压力。
2.适度运动：如游泳、瑜伽、颈部伸展运动，增强颈肩部肌肉力量。
3.合理饮食：多摄入富含钙、维生素D的食物，如牛奶、豆制品、鱼类等，有助于骨骼健康。
4.注意保暖：寒冷天气注意颈肩部保暖，防止受寒引发疼痛。
5.避免长时间低头：减少看手机、电脑的时间，定时活动颈部和肩部。
预防颈肩痛需要从日常生活的多个方面入手，长期坚持良好习惯，才能有效降低颈肩痛的发生风险。
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