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刘杰 主治医师
阆中市精神卫生中心
二级乙等
全科
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你好，慢跑和减肥操都有作用，平时需要坚持。需要加强身体锻炼，控制饮食。平时多吃水果蔬菜，多吃五谷杂粮，少吃油腻大的食物和甜食，晚饭尽量少吃，饭后活动，不要随后睡觉。可以仰卧起坐、跳绳、跑步锻炼。
2014-12-07 18:20
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回答2
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特约医生
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相对来说，还是慢跑减肥，要比做减肥操快一些，但是如果说您想收到减肥效果更好的情况下，首先应该是有非常规律的作息和良生活方式，不要饥一顿饱一顿的，这种暴饮暴食的习惯，，而且睡觉之前的两个小时，是不能进食的，否则禁食以后因为没有运动就休息了，反而会使体重增加。
2019-12-15 10:57
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