小学生如何预防近视，生活饮食要注意啥
2024-10-07 13:57
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林主任，您好！我儿子今年上小学2年级，班上的小朋友有挺多都近视了，很担心他不注意也会有近视眼，想请教一下主任，有什么好办法预防近视，生活习惯和饮食上有什么要特别注意的？
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回答1
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张尚高 主治医师
南宁市第九人民医院
二级甲等
五官科
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预防小学生近视，要从用眼习惯、户外活动、睡眠、照明环境、饮食等方面着手。 1.用眼习惯：读写姿势要正确，保持“一拳一尺一寸”，控制用眼时间，每 30 至 40 分钟休息远眺。 2.户外活动：每天保证 2 小时以上的户外活动，能有效预防近视。 3.睡眠：保证充足睡眠，小学生每晚应睡足 10 小时，利于眼睛休息。 4.照明环境：学习时灯光要适宜，不能过亮或过暗。 5.饮食：多吃富含维生素 A、C、E 的食物，如胡萝卜、橙子、坚果等，少吃甜食和油炸食品。 总之，预防近视需要孩子自身、家长和学校共同努力，帮助孩子养成良好的用眼和生活习惯。
2024-10-07 15:57
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回答2
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林小铭 主任医师
中山大学中山眼科中心
三级甲等
斜视弱视专科
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预防近视，多参加户外活动，写作业时要有充足的照明。饮食上，要注意补充含多种维生素的蔬菜水果。
2024-10-08 07:07
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