保健方式能否实现瘦身效果？_即问即答

2024-10-08 09:59 点击扫描二维码更精彩

疾病：保健

问题：

您好，请问保健可以瘦身吗？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

宋长辉医师

安都卫生院

一级

全科

保健在一定程度上可以辅助瘦身，但效果因人而异，受多种因素影响，如饮食控制、运动结合、睡眠质量、心理状态和个体体质等。 1.饮食控制：合理的饮食是保健瘦身的基础。减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。 2.运动结合：适度的有氧运动如慢跑、游泳、跳绳等，以及力量训练如举重、俯卧撑等，能增加能量消耗，促进脂肪燃烧。 3.睡眠质量：良好充足的睡眠有助于调节激素水平，如瘦素和胃饥饿素，从而影响食欲和新陈代谢。 4.心理状态：保持积极乐观的心态，避免压力过大导致的情绪性暴饮暴食。 5.个体体质：不同人的基础代谢率不同，对保健瘦身方法的反应也有所差异。总之，保健瘦身需要综合多种方法，并长期坚持。但如果体重超标严重或存在健康问题，应及时寻求医生的帮助。
2024-10-08 21:12

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