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回答1
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宋长辉 医师
安都卫生院
一级
全科
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拖延症患者需要注意避免过度完美主义、缺乏明确目标、易受干扰、自我否定、逃避困难等。 1.过度完美主义：总是追求完美的结果，导致迟迟不敢开始行动。应学会接受不完美，先完成再完善。 2.缺乏明确目标：没有清晰的方向和计划，容易迷失。要制定具体、可衡量、有时限的目标。 3.易受干扰：如手机、电视等容易分散注意力。应减少干扰源，创造专注的环境。 4.自我否定：对自己能力缺乏信心，害怕失败。要树立积极的自我认知，相信自己能完成任务。 5.逃避困难：遇到难题就退缩，不愿面对。应培养面对困难的勇气，逐步解决问题。 总之，克服拖延症需要患者自身有坚定的决心和持续的努力，逐步改变不良习惯，提高行动效率。
2024-10-08 23:23
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