晚上睡觉一惊一惊可能由多种原因引起，如精神压力、缺钙、睡眠环境不佳、神经系统疾病、脑部疾病等。 1. 精神压力：生活中的紧张、焦虑等情绪可能导致大脑在睡眠时仍处于兴奋状态，引起肌肉抽搐。应注意调整心态，通过运动、听音乐等方式缓解压力。 2. 缺钙：钙元素缺乏会影响神经肌肉的兴奋性，导致肌肉痉挛。可多食用富含钙的食物，如奶制品、豆制品等，必要时补充钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙等。 3. 睡眠环境不佳：噪音、过冷过热等不良环境会影响睡眠质量，造成身体的应激反应。改善睡眠环境，保持安静、舒适的温度和湿度。 4. 神经系统疾病：如神经衰弱、神经官能症等，神经功能紊乱可能引起睡眠异常。需在医生指导下进行治疗，如服用谷维素等药物。 5. 脑部疾病：脑部的病变如癫痫、脑血管疾病等，也可能导致睡眠中的异常抽动。需要进行相关检查，如脑电图、头颅 CT 等，明确诊断后进行针对性治疗。 总之，如果晚上睡觉一惊一惊的情况频繁出现且影响生活，建议及时就医，明确原因，采取相应的治疗措施。