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孟庆福 医师
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腰肌劳损导致经常腰疼，影响训练，可通过休息、物理治疗、药物治疗、运动康复、日常防护等来改善。 1.休息：保证充足睡眠，减少腰部活动，让腰部肌肉得到充分放松。 2.物理治疗：如热敷、按摩、针灸等，能促进腰部血液循环，缓解肌肉紧张。 3.药物治疗：可在医生指导下服用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，减轻疼痛和炎症。 4.运动康复：进行腰部肌肉的拉伸和强化训练，如小燕飞、五点支撑等，增强腰部肌肉力量。 5.日常防护：避免长时间弯腰、久坐，选择合适的床垫和座椅，注意腰部保暖。 总之，腰肌劳损需要综合治疗和长期护理，才能有效缓解疼痛，恢复腰部功能。如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。
2024-10-08 07:20
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