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回答1
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王圣 副主任医师
海南省人民医院
三级甲等
心血管内科
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体重逐年递增且不愿锻炼可能与饮食不合理、代谢减缓、激素失衡、睡眠不足、心理因素等有关。 1. 饮食不合理：过多摄入高热量、高脂肪食物易导致体重增加。应调整饮食结构，增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入，控制碳水化合物和油脂的摄入量。 2. 代谢减缓：随着年龄增长，基础代谢率可能下降。可通过适当增加活动量，如日常多走动、做家务等，来提高代谢。 3. 激素失衡：例如甲状腺功能减退等激素问题可能影响体重。需就医检查激素水平，如有异常，遵医嘱治疗。 4. 睡眠不足：睡眠缺乏会影响激素分泌和新陈代谢。保证每天 7-8 小时充足睡眠，规律作息。 5. 心理因素：压力大、情绪不稳定可能引发暴饮暴食。要学会调节情绪，通过冥想、听音乐等方式缓解压力。 总之，要综合考虑多种因素，逐步改变生活方式。必要时可寻求医生帮助，制定个性化的减重方案。
2024-09-23 10:36
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