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李秋锋 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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高血压急症的预防，需从生活习惯、情绪管理、定期监测、合理饮食、适度运动等方面入手。 1.生活习惯：保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠。戒烟限酒，减少对血管的不良刺激。 2.情绪管理：学会调节情绪，避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪，防止血压波动。 3.定期监测：在家中自备血压计，定期测量血压，了解血压变化，如有异常及时就医。 4.合理饮食：减少钠盐摄入，每日不超过 6 克；增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。控制脂肪和胆固醇的摄入，避免食用油腻、高糖食物。 5.适度运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，每周至少运动 3-5 次，每次 30 分钟以上，但避免剧烈运动。 总之，预防高血压急症需要长期坚持良好的生活方式和健康管理，如有高血压病史，务必严格遵循医嘱控制血压。
2024-10-08 22:27
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