老人下肢关节锻炼相关知识有哪些？
2024-10-08 09:19
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老人下肢可以锻炼的关节有哪些？分别有哪些保健运动？运动的要求有哪些？（比如运动频率、运动时间、肢体的运动角度）有哪些康复仪器可以锻炼老人的下肢
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回答1
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李秋锋 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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老人下肢可锻炼的关节包括髋关节、膝关节、踝关节等。保健运动有屈伸、旋转等，运动时要注意频率、时间和角度，也可借助康复仪器。 1.髋关节：可进行屈伸、外展内收、旋转运动。运动频率每周 3-5 次，每次 10-15 分钟，屈伸角度约 0-120 度。 2.膝关节：屈伸运动为主，每周 4-6 次，每次 15 分钟左右，屈伸角度 0-135 度。 3.踝关节：做环绕、屈伸运动，每周 5-7 次，每次 10 分钟上下，屈伸角度 0-45 度。 4.保健运动：如慢走、站立踮脚尖等，能增强下肢力量。 5.运动要求：运动频率应适中，避免过度疲劳；运动时间逐渐增加；运动角度根据自身情况调整。 6.康复仪器：例如下肢康复训练器、脚踏车式训练仪等，可辅助锻炼。 老人下肢关节锻炼需循序渐进，根据自身身体状况选择合适的运动和康复仪器，如有不适及时停止并就医。
2024-10-08 10:35
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