预防牙龈萎缩，需注意保持良好的口腔卫生习惯、正确的刷牙方式、定期口腔检查、均衡饮食、控制全身性疾病等。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
1.保持良好的口腔卫生习惯：每天早晚刷牙，饭后漱口，使用牙线或牙缝刷清洁牙缝，去除食物残渣和牙菌斑。
2.采用正确的刷牙方式：推荐使用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈 45 度角指向根尖方向，按牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动。
3.定期口腔检查：建议每半年或一年进行一次口腔检查，及时发现和处理口腔问题，如牙龈炎、牙周炎等。
4.均衡饮食：多吃富含维生素 C、维生素 D 和钙的食物，如新鲜蔬菜、水果、奶制品等，有助于牙龈健康。
5.控制全身性疾病：如糖尿病患者要控制好血糖，高血压患者要控制好血压，以减少对牙龈的不良影响。
6.避免不良习惯：戒烟，减少对牙龈的刺激。不要用牙签过度剔牙，以免损伤牙龈。
总之，预防牙龈萎缩需要从日常生活中的多个方面入手，长期坚持良好的口腔护理和健康的生活方式，才能保持牙龈的健康。