爱吃零食且不爱运动，怎样有效减肥？_即问即答

即问即答

爱吃零食且不爱运动，怎样有效减肥？

2024-10-07 14:00 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

因为我爱吃零食，又不爱运动，怎嘛才能减肥那。请您帮帮忙

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

宋长辉医师

安都卫生院

一级

全科

要实现减肥，可从控制饮食、增加运动、规律作息、调节心态、寻求专业帮助等方面入手。 1.控制饮食：减少零食摄入，尤其是高热量、高脂肪、高糖分的零食。多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。 2.增加运动：每天进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每次 30 分钟以上。也可结合力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐等。 3.规律作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡，避免熬夜。 4.调节心态：保持积极乐观的心情，避免因压力过大导致情绪性进食。 5.寻求专业帮助：如有必要，可咨询营养师制定个性化的饮食计划，或找健身教练指导运动。减肥需要长期坚持，逐步改变不良生活习惯，才能达到理想的体重和健康状态。
2024-10-08 02:12

咨询相关医生

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»

疾病症状：关节痛乏力

推荐医生 更多»