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回答1
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宋长辉 医师
安都卫生院
一级
全科
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更年期女性烦躁易怒可通过生活方式调整、心理调节、饮食改善、适度运动和合理用药等来预防。 1.生活方式调整：保持规律作息，充足睡眠，有助于稳定内分泌和情绪。 2.心理调节：学习放松技巧，如深呼吸、冥想，减轻心理压力。 3.饮食改善：多摄入富含维生素 B、E 和钙的食物，如豆类、坚果、乳制品等。 4.适度运动：如散步、瑜伽、游泳等，促进身体新陈代谢，改善心情。 5.合理用药：必要时在医生指导下使用谷维素、更年安片、逍遥丸等药物。 总之，预防更年期女性烦躁易怒需要综合多种方法，并持之以恒。家人也要给予理解和支持，共同帮助其平稳度过更年期。
2024-10-08 12:53
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