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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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漆微玮 主治医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
神经一科
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睡眠质量对健康至关重要。影响睡眠质量的因素包括心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病等。若长期睡眠质量差且无法改善，应及时就医。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
2015-01-09 19:23
1.保持规律作息：每天尽量在相同时间入睡和起床。
2.创造良好睡眠环境：安静、黑暗、温度适宜，选择舒适的床垫和枕头。
3.注意饮食：避免睡前过饱或过饥，减少咖啡、茶等饮品摄入。
4.适度运动：但避免在睡前剧烈运动。
5.放松身心：如睡前冥想、泡热水澡、听舒缓音乐。
6.治疗疾病：若因疾病导致，如焦虑症、抑郁症等，需及时治疗。
通过以上多种方法的综合运用，有助于科学合理地提高睡眠质量，享受健康生活。
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