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回答1
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宋长辉 医师
安都卫生院
一级
全科
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跑步通常属于有氧运动。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。其特点包括强度较低、有节奏、持续时间较长等。跑步能增强心肺功能、促进新陈代谢、改善身体机能。 1.心肺功能：跑步时心肺需大量供血供氧，长期坚持可增强心肺耐力，使心肺更健康。 2.新陈代谢：促进身体的代谢过程，帮助消耗热量，有助于控制体重和脂肪燃烧。 3.身体机能：增强肌肉力量和耐力，提高关节灵活性，改善身体的协调性和平衡能力。 4.心理调节：释放内啡肽和多巴胺等神经递质，减轻压力、焦虑和抑郁，提升心理状态。 5.免疫增强：适度跑步能激活免疫系统，提高身体的抵抗力，减少患病的风险。 总之，跑步是一种有效的有氧运动，对身心健康有诸多益处，但要注意适量，根据个人身体状况选择合适的跑步强度和时间。
2024-10-08 17:18
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