怀孕 2 个月睡眠不好如何改善？
2024-10-08 09:20
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怀孕2个月了，没有厌食或者呕吐的现象，就是有点嗜睡，晚上刚躺下总是心里胡思乱想，也不知道想些什么，总是睡不好，白天又没空睡，我该怎么改善睡眠问题呢？
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回答1
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方昕 医师
安徽省立医院
三级甲等
PET-CT中心
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怀孕 2 个月睡眠不好，可能与激素变化、心理因素、不良习惯、环境影响、营养缺乏等有关。 1. 激素变化：孕期激素水平改变，可能影响神经系统，导致睡眠不佳。可通过适当运动，如散步，来缓解。 2. 心理因素：对怀孕的担忧、紧张等情绪会影响睡眠。建议多与家人朋友交流，倾诉内心想法。 3. 不良习惯：睡前使用电子设备或晚餐过饱等。应减少睡前电子设备使用，晚餐适量。 4. 环境影响：卧室温度不适、噪音大等。要营造安静、舒适、温度适宜的睡眠环境。 5. 营养缺乏：某些维生素和矿物质缺乏也可能影响睡眠。可适当补充叶酸、维生素 B6 等。 孕期睡眠问题较为常见，孕妇不必过于焦虑。通过上述方法调整，如仍无改善，建议及时就医，在医生指导下采取合适的措施。
2024-10-08 14:04
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