夜班饮食指南：上夜班晚餐建议_即问即答

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夜班饮食指南：上夜班晚餐建议

2015-01-24 17:08 点击扫描二维码更精彩

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夜班饮食指南：上夜班晚餐建议

回答1
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夏燕琼主任医师

广东省妇幼保健院

三级甲等

营养科

上夜班时晚上是否能多吃米饭，取决于多种因素，包括个人身体状况、工作强度、饮食习惯、消化能力和整体饮食结构。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
1.身体状况：若本身有肥胖、糖尿病等，不建议多吃，以免血糖波动、加重代谢负担。
2.工作强度：高强度工作消耗大，可适当多吃，但仍要注意总量控制。
3.饮食习惯：平时习惯少吃主食，夜班时突然多吃米饭可能导致胃肠不适。
4.消化能力：胃肠消化功能弱，多吃米饭易消化不良、腹胀。
5.整体饮食结构：若晚餐其他食物已摄入足够能量，不必多吃米饭。
总之，上夜班时是否多吃米饭要综合考虑自身情况，保持饮食均衡，避免过度进食。
2015-01-26 19:27

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回答2
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李强医师

潍坊市人民医院

三级甲等

普内科

你好；建议您，在晚上下班后还是要吃一些的，米饭可以吃，但可以比平常少吃一点，但是要吃一些清淡易消化的食物，吃饭后一个小时内不要睡觉，平时要注意饮食规律。祝健康！
2015-01-25 11:14

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回答3
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申兰阔医师

家庭医生在线合作医院

其他

全科

你好，如果上夜班的情况下可以加夜餐。这个不需要担心。需要注意休息和保持心情舒畅。适当注意休息很重要。
2015-01-26 10:10

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