22岁162cm135斤下半身胖肉紧如何减肥_即问即答

即问即答

22岁162cm135斤下半身胖肉紧如何减肥

2015-02-05 20:35 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

22岁162cm135斤下半身胖肉紧如何减肥

回答1
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魏军平主任医师

中国中医科学院广安门医院

三级甲等

内分泌科

下半身胖肉紧的减肥方法包括饮食调整、运动锻炼、作息规律、心理调节、中医辅助等。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
1.饮食调整：多吃蔬菜水果、五谷杂粮，少吃油腻、甜食，控制晚餐量。
2.运动锻炼：进行如深蹲、游泳、瑜伽、慢跑等运动。
3.作息规律：保证充足睡眠，避免熬夜，有利于新陈代谢。
4.心理调节：保持积极心态，避免因减肥压力导致情绪性进食。
5.中医辅助：如针灸、拔罐等，促进血液循环和代谢。
减肥需长期坚持，综合运用多种方法，循序渐进，不可急于求成。
2015-02-05 22:04

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