16 岁想减肥，身上脸像水肿肉不紧，原因何在？
2024-10-08 09:32
点击扫描二维码更精彩
我16岁，想减肥，不是很胖，但是感觉身上和脸都像水肿一样，肉一点也不紧，不知道为什么。是因为湿汽大还是什么原因。
-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
宋长辉 医师
安都卫生院
一级
全科
-
16 岁感觉身上和脸像水肿且肉不紧，可能是缺乏运动、饮食不均衡、睡眠不足、激素水平变化、疾病影响等。 1. 缺乏运动：身体代谢减缓，肌肉力量不足，导致肉不紧实。应增加运动量，如每周至少进行 3 次有氧运动和 2 次力量训练。 2. 饮食不均衡：过多摄入高盐、高糖、高脂肪食物，易引起水肿和脂肪堆积。建议多吃蔬菜水果，控制盐分和糖分摄入。 3. 睡眠不足：影响身体的新陈代谢和激素分泌，导致水肿和肌肉松弛。保证每天 8 小时以上的充足睡眠。 4. 激素水平变化：青春期激素波动较大，可能影响身体水分分布和脂肪代谢。一般随着年龄增长会逐渐稳定。 5. 疾病影响：如肾脏疾病、心脏疾病等，可能导致水肿。若伴有其他不适，需及时就医检查。 总之，16 岁出现这种情况，先从生活习惯调整入手。若症状持续不缓解或加重，应及时到医院就诊，明确原因。
2024-10-08 11:32
-
-
回答2
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
王建磊 医师
冠县人民医院
二级甲等
内科
-
你好，应该是个人体质的问题。平时可以加强身体锻炼，可以跑步、仰卧起坐、跳绳等锻炼，多吃水果蔬菜，多吃五谷杂粮，少吃油腻 大的食物和甜食。可以慢慢改善。
2024-10-08 21:04
-
