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父亲离世带来极大心理困扰,如何走出?

自杀行为

我现在心里特别的烦躁!我父亲去世了!是自杀的!我心里愧疚的很!没办法原谅我自己!

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    王海龙 医师

    邢台市威县第二人民医院

    二级甲等

    内科

    父亲的突然离世给心理造成巨大冲击,产生愧疚情绪难以释怀。可从正视情绪、寻求支持、心理调节、转移注意、专业帮助等方面改善。 1.正视情绪:接受自己的愧疚和烦躁,认识到这是正常的情绪反应,不要过分压抑。 2.寻求支持:和亲友倾诉内心感受,获得他们的理解和安慰。 3.心理调节:学习放松技巧,如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。 4.转移注意:投入到感兴趣的活动中,如运动、阅读、旅行等,分散注意力。 5.专业帮助:如有需要,及时寻求心理咨询师或心理医生的帮助。 面对亲人离世带来的心理创伤,需要给自己时间和空间去疗愈。积极采取上述方法,逐步走出阴霾,重新拥抱生活。

    2024-10-07 18:58
就医问药

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