腰椎间盘膨出和突出是常见的脊柱疾病，多由不良姿势、外伤、退变、遗传、妊娠等因素引起。治疗方法包括保守治疗和手术治疗等。 1.不良姿势：长期弯腰、久坐等不良姿势会增加腰椎间盘压力，导致膨出和突出。应注意保持正确坐姿和站姿，定时活动腰部。 2.外伤：腰部受到外力撞击或扭伤可能引发。日常生活中要注意防护，避免腰部受伤。 3.退变：随着年龄增长，腰椎间盘逐渐退变，含水量减少，容易出现病变。适当锻炼，增强腰部肌肉力量，可延缓退变。 4.遗传：部分人由于遗传因素，腰椎间盘结构相对薄弱，更易发病。有家族病史者应提前关注腰部健康。 5.妊娠：孕期体重增加，腰部负担加重，可能导致腰椎间盘问题。孕妇要注意控制体重，避免过度劳累。 总之，对于腰 34、腰 45 膨出及腰骶 1 突出，应重视预防，早期发现并采取合适的治疗方法。同时，要养成良好的生活习惯，保护腰部健康。

这样的问题一般是需要按摩针灸的方法治疗的。口服中药治疗无效时考虑手术的方法治疗的。去医院咨询和治疗。

你好，这种情况可以进行针灸理疗一下，针灸、按摩、刮痧、拔罐，可以刺激穴位，促进血液循环。平时注意不要长时间坐立等一个姿势，适量活动局部，注意局部保暖。