大便不正常可能由饮食不当、缺乏运动、肠道菌群失调、肠道疾病、精神因素等引起。调理方法包括调整饮食、增加运动、补充益生菌、治疗疾病、调节情绪等。 1. 饮食调整：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，避免辛辣、油腻、刺激性食物。 2. 增加运动：适度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可促进肠道蠕动。 3. 补充益生菌：如双歧杆菌四联活菌片、地衣芽孢杆菌活菌胶囊、枯草杆菌二联活菌肠溶胶囊等，有助于改善肠道菌群。 4. 治疗疾病：若存在肠道炎症、息肉等疾病，应及时就医，进行针对性治疗。 5. 调节情绪：保持良好的心态，避免紧张、焦虑等不良情绪，以免影响肠道功能。 6. 养成良好的排便习惯：每天定时排便，避免憋便。 总之，大便不正常需要综合调理，若长时间未改善或伴有其他不适症状，应及时到正规医院就诊，查明原因，进行治疗。

你好，这种情况需要看具体情况。如果是便秘，平时可以多喝些白开水，多吃水果蔬菜，多吃五谷杂粮，少吃油腻大的食物和甜食，不要吃辛辣有刺激性的食物。

你好，属于便秘，关键是排便习惯和生活习惯的问题，一定要禁辛辣食物，保持大便通畅柔软，养成定时排便习惯，每天多吃蔬菜、香蕉、蜂蜜、多喝水，就会改善，便秘严重可以口服麻仁丸，或四磨汤口服液。祝健康！