13 岁较胖可通过合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态和避免不良习惯等来瘦身。 1. 合理饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。 2. 适量运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少 3 次，每次 30 分钟以上。 3. 规律作息：保证每天充足的睡眠，有利于身体代谢和生长发育。 4. 良好心态：避免因肥胖产生焦虑、自卑等不良情绪，保持积极乐观。 5. 避免不良习惯：如长时间坐着看电视、玩游戏，不吃早餐等。 总之，13 岁孩子瘦身需要综合多种方法，长期坚持，同时家长要给予支持和监督，必要时可咨询医生。

一般考虑减肥方法有多种，其中有控制饮食，运动减肥，药物减肥等，合理饮食加运动，平时少吃甜食，多喝水，多吃些水果蔬菜。

你好：这个你可以进行针对运动减肥的，首先要注意饮食，不要吃肥腻食物，注意一下不要久坐，还有就是，可以每天坚持快步走就可以了，另外就是，可以慢跑，可以多按摩。还有，可以进行热敷缓解的。祝健康！