高中女生一周游泳两次减肥，睡前仰卧起坐，可行吗？
2024-10-08 09:25
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我是高中生.女生.体重130.想用游泳的办法减肥但是平时学习很忙.一个星期去两次能有效果吗?一次要游多少米或者游多久才能有效果?平时睡前可以配合做点仰卧起坐吗?效果会不会好一点?
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回答1
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何甲书 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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高中生女生想通过游泳和睡前仰卧起坐减肥是可行的，但效果受多种因素影响，如游泳强度、饮食控制、个人体质、睡眠情况、运动坚持度等。 1. 游泳强度：每次游泳至少 40 分钟以上，距离在 800 米以上，能更好地消耗热量。 2. 饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白。 3. 个人体质：不同体质对运动的反应不同，新陈代谢快的可能效果更明显。 4. 睡眠情况：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复，促进减肥。 5. 运动坚持度：长期坚持游泳和仰卧起坐，才能逐渐看到明显的减肥效果。 总之，游泳和仰卧起坐是有效的减肥方式，但要综合考虑多种因素，合理安排饮食和睡眠，长期坚持，才能达到理想的减肥效果。
2024-10-08 14:37
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