做有氧运动能有效减肥吗_即问即答

即问即答

做有氧运动能有效减肥吗

2015-03-13 12:14 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

做有氧运动能有效减肥吗

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

潘丹峰主任医师

广州市第一人民医院

三级甲等

营养科

做有氧运动对减肥有帮助，其效果受运动强度、时长、频率、饮食、个体差异等影响。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.运动强度：高强度有氧运动消耗更多热量，如快跑。
2.运动时长：每次至少30分钟，如游泳40分钟。
3.运动频率：每周3-5次为宜，像骑自行车。
4.饮食：控制热量摄入，避免高糖高脂。
5.个体差异：代谢率不同，减肥效果有别。
综上，坚持科学合理的有氧运动，并配合健康饮食，有助于减肥，但效果因人而异。
2015-03-27 08:48

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回答2
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宋长辉医师

安都卫生院

一级

全科

您好：对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，这些都是有氧运动减肥的范畴，密切观察。
2015-03-17 13:40

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回答3
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王建磊医师

冠县人民医院

二级甲等

内科

你好，有氧运动有利于减肥，平时可以加强锻炼，还需要控制饮食，少吃油腻大的食物和甜食，多吃水果蔬菜，可以慢慢改善的。
2015-03-18 19:08

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