32 岁，血压 160/100mmHg，180 斤，节食能降压吗？
2024-10-08 09:32
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你好，我最近有一周了血压在160低压100左右，一直也没用药，我想通过节食的方法把血压降下来，有可能吗! 我是从腊月22开始得了急性角膜炎，一直到腊月30治好了，可紧接着又是嘴唇上火，都干地炸皮 ，直到今天还是有点感觉，几天前发现血压升高，我才32岁，有没有可能通过节食改变血压，我1*76。 180斤
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回答1
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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血压升高到 160/100mmHg，仅通过节食降压通常较难实现。需综合考虑体重、生活方式、遗传、心理等因素。血压控制需采取综合措施，包括合理饮食、适量运动、减轻体重、规律作息、保持良好心态等。 1. 体重管理：体重超标是高血压的危险因素之一。减轻体重有助于降低血压，但单纯节食效果有限，还需结合运动。 2. 饮食调整：低盐、低脂、低糖饮食，增加蔬菜、水果、全谷物摄入。减少钠盐摄入，每日不超过 6 克。 3. 运动锻炼：每周至少 150 分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。 4. 作息规律：保证充足睡眠，避免熬夜，有利于维持血压稳定。 5. 心理调节：避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪，保持心情舒畅。 6. 定期监测：定期测量血压，了解血压变化情况。 总之，控制血压需要综合管理，不能单纯依赖节食。建议及时就医，在医生指导下制定个性化的降压方案。
2024-10-09 03:15
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