跑完步腰一动就疼，可能是肌肉拉伤、腰椎小关节紊乱、腰椎间盘突出、腰部筋膜炎、肾结石等原因所致。 1. 肌肉拉伤：跑步时腰部肌肉过度拉伸或收缩，造成损伤。应立即休息，避免腰部活动，72 小时内冷敷，72 小时后热敷，可外用云南白药气雾剂。 2. 腰椎小关节紊乱：腰部姿势不当引起小关节错位。需卧床休息，可进行按摩、推拿复位。 3. 腰椎间盘突出：长期跑步或跑步姿势不正确可能诱发。要卧床休息，佩戴腰围，可口服甲钴胺片、腰痛宁胶囊等营养神经、缓解疼痛。 4. 腰部筋膜炎：腰部肌肉筋膜的无菌性炎症。注意保暖，避免劳累，可服用双氯芬酸钠肠溶片、布洛芬缓释胶囊等。 5. 肾结石：跑步时结石移动刺激组织。多喝水，多蹦跳，疼痛明显时可遵医嘱使用山莨菪碱注射液缓解痉挛。 如果跑完步后腰部疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，进行相关检查，明确病因，以便采取针对性的治疗措施。

你好，有可能是剧烈活动引起的扭伤，可以服用些舒筋活血片和三七伤片治疗一下。局部可以热敷，涂抹些红花油，适量按摩，可以舒筋活血，消肿止痛。注意休息，不要剧烈活动。

你好，根据你的描述考虑是腰肌劳损引起的症状，需要积极的服药物芬必得胶囊，活血止痛胶囊及按摩，理疗针灸治疗，平时注意休息，避免着凉。