养生保健吃什么食物有助于调养身体？_即问即答

2024-10-08 09:25 点击扫描二维码更精彩

疾病：保健

问题：

怎样才能养生保健？我最近想调养一下身体，请问要吃些什么好呢？

回答1
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宋长辉医师

安都卫生院

一级

全科

养生保健可通过饮食调养，以下食物有助于调养身体：新鲜蔬果、优质蛋白、粗粮谷物、坚果、低脂奶制品等。 1.新鲜蔬果：富含维生素、矿物质和膳食纤维，如西兰花、苹果、橙子等，能增强免疫力，促进新陈代谢。 2.优质蛋白：像鱼肉、鸡肉、豆类等，为身体提供必需氨基酸，有助于维持肌肉和组织的健康。 3.粗粮谷物：例如燕麦、糙米，富含膳食纤维和B 族维生素，可促进肠道蠕动，稳定血糖。 4.坚果：含有健康的脂肪、蛋白质和微量元素，如杏仁、核桃等，对大脑和心血管有益。 5.低脂奶制品：如低脂牛奶、酸奶，能补充钙和蛋白质，有助于骨骼健康。合理搭配这些食物，能为身体提供充足的营养，达到养生保健的目的。但饮食调养只是一部分，还需结合适当运动、规律作息等良好的生活习惯。
2024-10-09 02:36

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