19 岁女孩舞蹈课后脚踝疼，未热身用力练习所致，怎么办？
2024-10-07 14:25
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女，19,第一天舞蹈课练习勾绷脚，课前忘记热身了，练习的有点用力，第二天脚踝疼，今天第三天疼的更厉害
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回答1
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江又平 主治医师
张家口市宣化区妇幼卫生保健站
其他
全科
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19 岁女孩舞蹈课前未热身，用力练习勾绷脚后脚踝疼痛且逐渐加重，可能是肌肉拉伤、韧带损伤、关节扭伤、炎症反应或疲劳性损伤等原因引起。 1.肌肉拉伤：舞蹈中过度用力可导致肌肉纤维撕裂，引起疼痛。应休息，避免进一步损伤。 2.韧带损伤：剧烈运动可能使脚踝韧带受到过度牵拉，出现损伤。早期可冷敷，后期热敷。 3.关节扭伤：动作不当易造成关节扭伤，导致疼痛和肿胀。需抬高患肢，减轻肿胀。 4.炎症反应：过度运动刺激局部产生炎症，引发疼痛。可在医生指导下使用抗炎药物，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布。 5.疲劳性损伤：长时间高强度练习使脚踝承受过大压力，造成疲劳性损伤。要注意休息，适当按摩放松。 总之，出现这种情况应注意休息，避免继续剧烈运动。若疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确损伤程度，采取相应治疗措施。
2024-10-08 08:47
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