睡觉时把腿抬高在一定程度上对瘦腿有帮助，但效果有限，其作用受多种因素影响，如腿部水肿情况、抬高时间、个人体质、日常运动习惯、饮食控制等。 1.腿部水肿情况：如果腿部因久坐等原因出现水肿，睡觉时抬高腿可促进血液回流，减轻水肿，使腿部看起来瘦一些。 2.抬高时间：抬高时间足够长，如每晚保持一定时间，可能有一定效果，但时间过短则作用不明显。 3.个人体质：不同人的新陈代谢和身体恢复能力不同，有些人可能效果较明显，有些人则不明显。 4.日常运动习惯：单纯靠睡觉时抬高腿，效果有限。若配合适量运动，如慢跑、瑜伽等，瘦腿效果可能更好。 5.饮食控制：饮食中高热量、高脂肪食物摄入过多，会影响瘦腿效果。控制饮食，减少热量摄入，对瘦腿有积极作用。 综上所述，睡觉时把腿抬高对瘦腿有一定辅助作用，但要达到明显的瘦腿效果，还需综合多种方法，包括改善生活习惯、合理饮食和适当运动等。

你好，对于您的情况，还是一般不会引起自身的减肥的，生活中还是注意适当的做一下相关的运动还是可以，注意自身的相关的饮食的

你好，这种情况对瘦腿是没有效果的。平时需要加强身体锻炼，控制饮食，少吃油腻大的食物和甜食，多吃水果蔬菜，多吃五谷杂粮，可以跑步、跳绳、仰卧起坐锻炼，不要长时间坐立等一个姿势。