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回答1
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宋长辉 医师
安都卫生院
一级
全科
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降低胰岛素水平可通过改善生活方式、合理饮食、增加运动、药物治疗及控制体重等。 1.改善生活方式：规律作息，避免熬夜，减轻压力，保持良好的心态。 2.合理饮食：减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、全谷物、优质蛋白的比例。 3.增加运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练。 4.药物治疗：常见药物有二甲双胍、吡格列酮、罗格列酮等，但需遵医嘱使用。 5.控制体重：通过合理的饮食和运动，将体重控制在正常范围内。 总之，降低胰岛素水平需要综合采取多种措施，并在医生的指导下进行。长期坚持，有助于维持身体健康。
2024-10-08 07:54
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