睡眠不好且每晚说梦话，如何改善及饮食注意啥_即问即答

即问即答

睡眠不好且每晚说梦话，如何改善及饮食注意啥

2024-10-08 09:53 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

睡眠不好，晚上容易说梦话，几乎每天都说，这种情况应该怎么办，或者在食物上应该注意什么。

回答1
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王建磊医师

冠县人民医院

二级甲等

内科

睡眠不好且常说梦话，可能由精神压力、不良睡眠习惯、神经衰弱、气血不足、环境因素等引起。改善方法包括调整生活方式、心理调节、药物治疗等。 1.精神压力：工作或生活中的压力可能导致大脑神经紧张，影响睡眠。应学会放松，如通过冥想、瑜伽缓解。 2.不良睡眠习惯：睡前看刺激内容、熬夜等习惯不好。要规律作息，睡前避免使用电子设备。 3.神经衰弱：长期紧张或疲劳易致神经衰弱。可遵医嘱服用谷维素、维生素 B1 等药物。 4.气血不足：气血虚会影响睡眠。多吃红枣、桂圆等补气血食物。 5.环境因素：噪音、光线过强等环境不佳。营造安静、黑暗且舒适的睡眠环境。总之，要改善睡眠不好和说梦话的情况，需综合调整。若情况严重，应及时就医，在医生指导下进行治疗。
2024-10-08 11:53

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回答2
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冯海峰主治医师

江苏靖江市太和医院

一级甲等

眼科

你好，此种情况多是大脑白天过于兴奋的因素比较大，建议你白天避免过度兴奋、避免咖啡、巧克力、茶等物质的摄入为好，必要时可以服用些安神类的中药慢慢调理看看，必要时可以到医院神经科详检排除异常。
2024-10-09 04:26

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