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叶酸缺乏的饮食补充:天然来源及补充方法

怀孕与妊娠病

叶酸缺乏的饮食补充:天然来源及补充方法

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    潘丹峰 主任医师

    广州市第一人民医院

    三级甲等

    营养科

    叶酸偏低可通过饮食补充。富含叶酸的食物较多,如绿叶蔬菜、水果、豆类、动物肝脏等。但严重缺乏时可能需就医治疗。面对身体的不适,最明智的选择是立即就医,并在医生的指导下进行规范治疗,确保安全有效。
    1.绿叶蔬菜:如菠菜、生菜、油菜等,叶酸含量较为丰富。
    2.水果:猕猴桃、草莓、香蕉等水果也是良好的叶酸来源。
    3.豆类:像大豆、黑豆、红豆等豆类食物含一定量的叶酸。
    4.动物肝脏:猪肝、鸡肝等,不过食用要适量。
    5.谷物:糙米、燕麦等谷物中也含有叶酸。
    饮食补充叶酸是一种常见方法,但如果叶酸缺乏较为严重,建议及时就医,遵循医生建议进行治疗。

    2015-03-28 19:57
  • 回答2

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    付志明 医师

    山东省中医院

    三级甲等

    耳鼻喉科

    你好,含叶酸的食物很多,但由于叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多,蔬菜有莴笋、菠菜、番茄、胡萝卜等,水果有橘子、草莓、樱桃等

    2015-04-04 21:15
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