45 岁元气不足，可通过饮食调理、适当运动、规律作息以及药物治疗等方式改善。药物方面，如补中益气丸、归脾丸、金匮肾气丸等有一定帮助。 1.饮食调理：多吃一些具有补元气作用的食物，如山药、红枣、桂圆等，为身体提供营养，有助于元气的恢复。 2.适当运动：如散步、太极拳等，能促进气血运行，增强体质，提升元气。 3.规律作息：保证充足的睡眠，让身体得到充分休息，有利于元气的生成。 4.药物治疗： 补中益气丸：具有补中益气、升阳举陷的功效，适用于脾胃虚弱、中气下陷所致的体倦乏力等症状。 归脾丸：有益气健脾、养血安神的作用，对心脾两虚引起的气短心悸、失眠多梦等有改善效果。 金匮肾气丸：温补肾阳，化气行水，可缓解肾阳虚所致的腰膝酸软、畏寒肢冷等。 总之，元气不足需要综合调理，在医生的指导下选择合适的方法和药物。同时，要保持良好的心态，避免过度劳累和情绪波动。

你好：你的情况属于气虚的范畴。建议用点人参鹿茸胶囊、乳清蛋白粉、珍珠粉胶囊和成人多钟营养素片。快速改善疲劳的就是西洋参、虫草和红景天了，口服液最好了。成分纯正，胶囊和片剂的填充物太多。这些对待元气不足都是有好处的。祝健康！