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回答1
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伍泽鑫 主任医师
惠州市第一人民医院
三级甲等
骨外科
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胸椎脊柱侧弯的锻炼方法有多种，包括单杠练习、游泳运动、特定姿势训练等。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
2015-04-03 15:42
1.吊单杠：双手握住单杠，身体自然下垂，可拉伸脊柱。
2.游泳：尤其是自由泳和蛙泳，能增强背部肌肉力量。
3.俯卧式小燕飞：俯卧在床，头部和腿部向上抬起。
4.侧方平板支撑：锻炼侧方肌肉，增强脊柱稳定性。
5.脊柱扭转练习：缓慢扭转脊柱，改善脊柱柔韧性。
通过坚持这些锻炼，有助于改善胸椎脊柱侧弯，但需在医生指导下进行。
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