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李秋锋 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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肩关节脱位后的康复锻炼很重要，包括肌肉力量训练、关节活动度练习、平衡训练、柔韧性训练和功能性训练等。 1.肌肉力量训练：通过哑铃侧平举、前平举等动作增强肩部肌肉力量。 2.关节活动度练习：进行肩部的屈伸、旋转等被动和主动活动，逐渐增加活动范围。 3.平衡训练：单脚站立等练习提高身体平衡能力，有助于恢复肩部稳定性。 4.柔韧性训练：利用拉伸动作，如肩部伸展、外旋拉伸，改善肩部柔韧性。 5.功能性训练：模拟日常活动，如穿衣、梳头动作，恢复肩部正常功能。 肩关节脱位后的康复锻炼需要循序渐进，持之以恒。在锻炼过程中，如有疼痛或不适，应及时停止并咨询医生。
2024-10-08 04:43
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