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申兰阔 医师
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更年期综合征的调养保健,可从生活方式、饮食、运动、心理、药物这几方面着手,包括规律作息、均衡饮食、适度运动、保持良好心态以及合理用药等。 1.生活方式:养成规律的作息习惯,保证充足的睡眠,避免熬夜。睡前避免剧烈运动和使用电子设备,创造安静舒适的睡眠环境。 2.饮食:多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果。减少高油、高盐、高糖食物的摄入。 3.运动:选择适合自己的运动方式,如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等,每周至少运动 3 次,每次 30 分钟以上。 4.心理:学会自我调节情绪,保持乐观积极的心态。可以通过听音乐、阅读、旅游等方式放松心情。 5.药物:在医生的指导下,可适当补充雌激素,如戊酸雌二醇片、结合雌激素片等;也可服用一些中成药,如更年安片、坤宝丸等。 总之,更年期综合征的调养需要综合多方面的措施,并且要持之以恒。患者应定期进行体检,如有不适,及时就医。
2024-10-07 16:01
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沙英娟 主治医师
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妇产科
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一般可考虑多吃些含有大豆异黄酮的豆制品,建议口服更年康+逍遥丸+谷维素 严重者可采用激素或中草药来调理。
2024-10-07 16:01
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轩存旺 医师
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更年期综合征导致的原因就是有激素的水平下降以后出现的,一定要保持情绪稳定结合患者的症状是否要口服药物。
2024-10-08 01:12
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