长期手淫导致皮肤衰老，戒后未恢复，可通过改善生活习惯、合理饮食、适当运动、皮肤护理及必要时药物治疗来缓解。皮肤衰老与内分泌失调、营养缺乏、血液循环不良、自由基损伤、皮肤水分流失等有关。 1.改善生活习惯：保持充足睡眠，规律作息，避免熬夜。睡眠是身体修复和恢复的重要时期，有助于维持内分泌平衡和新陈代谢正常。 2.合理饮食：多吃富含维生素 C、E 和胶原蛋白的食物，如新鲜水果、蔬菜、坚果、鱼类等。这些营养素有助于抗氧化，维持皮肤弹性和光泽。 3.适当运动：促进血液循环，增强身体代谢能力，如慢跑、游泳、瑜伽等。 4.皮肤护理：做好清洁、保湿和防晒工作。选择温和的洁面产品，使用保湿乳液或面霜，外出时涂抹防晒霜。 5.药物治疗：可在医生指导下使用维生素 E 软胶囊、辅酶 Q10 胶囊、烟酰胺片等药物，有助于改善皮肤状态。 皮肤的恢复需要一定时间和耐心，综合采取上述措施，并保持良好的心态，有助于缓解皮肤衰老的状况。如症状持续不缓解或加重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。

你好，对于您的情况，还是建议在生活中注意自身的积极的改善的，注意相关的气血的改善，戒掉手淫行为，注意相关的气血的调理，注意自身的补肾的