哺乳期怎样控制体重和减肥且饮食不发胖？_即问即答

即问即答

哺乳期怎样控制体重和减肥且饮食不发胖？

2024-10-08 09:44 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

在哺乳期间如何控制体重？如何减肥？怎样饮食才不会发胖？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

何甲书医师

河北省邢台市威县人民医院

二级甲等

内科

哺乳期控制体重和减肥需要综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和哺乳方式等。要注意保证营养均衡，不过度节食，适量运动，保持良好心态，并合理安排哺乳。 1.饮食：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、蔬菜和水果。减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄入。 2.运动：选择温和的运动，如产后瑜伽、散步等。逐渐增加运动强度和时间，但避免剧烈运动。 3.睡眠：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复。 4.心理：保持乐观的心情，避免压力过大导致情绪性进食。 5.哺乳方式：尽量亲喂，有助于消耗热量。哺乳期控制体重和减肥要循序渐进，不可急于求成。以宝宝的营养和自身健康为前提，科学合理地进行。
2024-10-09 01:03

咨询相关医生

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»

疾病症状：关节痛乏力

推荐医生 更多»