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回答1
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杨鹏波 医师
山东大学齐鲁医院
三级甲等
皮肤科
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有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。常见的有氧运动包括慢跑、游泳、骑自行车、跳绳、有氧健身操等。慢跑属于有氧运动。 1.慢跑：能提高心肺功能，增强耐力，促进新陈代谢。 2.游泳：对关节压力较小，锻炼全身肌肉，提高心肺能力。 3.骑自行车：可增强腿部力量，改善心肺功能，适合不同年龄段。 4.跳绳：能快速提升心率，燃烧热量，锻炼协调性。 5.有氧健身操：结合音乐和动作，增强身体柔韧性和节奏感。 有氧运动对身体健康有诸多益处，但应根据个人身体状况选择适合自己的运动，并逐渐增加运动强度和时间。运动前要做好热身，运动后注意拉伸放松。
2024-10-07 18:16
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