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郭立军 医师
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空腹跑步可能有益处也可能有风险，包括影响血糖水平、增加胃肠负担、影响运动表现、可能导致肌肉流失、易引发心血管问题等。 1. 血糖水平：空腹时血糖较低，跑步可能导致低血糖，引起头晕、乏力等症状。 2. 胃肠负担：胃内没有食物，跑步时的震动可能引起胃肠不适，如胃痛、恶心。 3. 运动表现：缺乏能量供应，可能使运动耐力和强度下降，影响锻炼效果。 4. 肌肉流失：空腹状态下，身体可能分解肌肉来提供能量，造成肌肉流失。 5. 心血管问题：易使血压波动，增加心血管意外的风险。 总体来说，是否选择空腹跑步应根据个人身体状况和运动习惯来决定。对于大多数人，适量进食后再进行跑步可能更为安全和有益。但如果习惯空腹跑步，应注意控制运动强度和时间，并密切关注身体反应。
2024-10-08 19:31
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