体寒宫寒常见于女性，可能引起月经不调、痛经等问题。调理应从生活习惯、饮食、运动、中药治疗及必要时的西医干预着手。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1.改善生活习惯：保持温暖，尤其在冬季，穿着保暖衣物，避免长时间处于寒冷环境中。
2.饮食调整：增加温补食物摄入，如红枣、桂圆、姜、羊肉等，减少寒凉食物如冰淇淋、冷饮。
3.适量运动：定期进行温和运动，如瑜伽、太极，有助于促进血液循环，改善体质。
4.中药调理：可在医生指导下使用当归、川芎、肉桂等中药，以活血化瘀，温经散寒。
5.西医治疗：对于严重症状，如持续痛经、月经异常，应就医检查，排除其他疾病，必要时采取西医治疗。
体寒宫寒的调理需结合个人具体情况，采取综合性措施，重视日常保健，必要时寻求专业医疗指导。

宫寒体寒，在女性当中是非常多见的，一般有可能会影响到月经，导致月经量减少，经期腹痛比较严重等情况，可以通过中医按摩针灸或者是饮食来共同调理，平时可以应用一些温宫散寒的食物，比如桂圆，生姜，大红枣，红豆等等可以用这些东西熬粥喝，平时要注意保暖，保护好肚脐小腹部，腰部对宫寒也有很好的作用。

加强锻炼，增加血液循环，可以用黄芪、大枣、或者当归泡水喝或者煎服，补气调血，使得气血双盈，这样也是有效驱除宫寒的方式。

宫寒一般都是没有做好防寒护理，体内寒气太大导致的，少部分人可能是先天性体质的问题， 建议您可以试试服用艾附暖宫丸，另外不要吃生冷食物，可以多吃补气暖身的食物，例如核桃、枣、花生等。