长期便秘可能由多种因素导致，如饮食结构不合理、缺乏运动、肠道功能紊乱、精神心理因素、肠道器质性病变。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
1.饮食调整：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，增加饮水量。
2.增加运动：适度运动可促进肠道蠕动，如散步、慢跑、瑜伽等。
3.养成良好排便习惯：每天定时排便，即使无便意也可尝试蹲厕。
4.调节心理：避免紧张、焦虑等不良情绪，保持心情舒畅。
5.药物治疗：在医生指导下使用药物，如乳果糖口服液、聚乙二醇4000散、开塞露等，但需遵医嘱。
6.就医检查：若便秘严重或伴有其他症状，应及时就医，进行肠镜等检查，以排除肠道器质性病变。
长期便秘需要综合调理，若自行调理效果不佳，应及时寻求医生帮助。

一般考虑是便秘引起的可症状，可以使用一些痔疮药物治疗，一般可以用润肠通便胶囊，建议多吃含膳食纤维丰富的食物，粗粮类及薯类等，多喝水每天喝水2500ml以上，养成良好的排便习惯，少食辛辣刺激性食物。

平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜，芹菜，菠菜等)和新鲜水果。要鼓励适量喝水或饮用蜂蜜水，大枣，芝麻和胡桃等，也可以用通便灵或者是番泻叶治疗一段时间观察看看