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回答1
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宋长辉 医师
安都卫生院
一级
全科
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室内有氧运动包括跳绳、健身操、瑜伽、室内自行车、开合跳等。这些运动能增强心肺功能、改善代谢、减轻体重、提高身体柔韧性和增强免疫力。 1.跳绳：能快速提升心率，锻炼协调性和节奏感，增强心肺功能。 2.健身操：动作多样，可锻炼全身肌肉，提高身体的灵活性和协调性。 3.瑜伽：通过各种体式和呼吸法，帮助放松身心，增强身体柔韧性和平衡力。 4.室内自行车：能有效锻炼腿部力量，增强心肺耐力，且对关节压力较小。 5.开合跳：简单易行，能快速热身，提高代谢率，燃烧脂肪。 总之，选择适合自己的室内有氧运动，并坚持进行，有助于保持身体健康和良好的体态。
2024-10-07 15:48
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何甲书 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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你好室内的有氧运动大部分是借助一些器械的帮助来进行，一般有跑步机，健身车，动感单车，椭圆机，踏步机，楼梯机
2024-10-08 06:07
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