游泳属于有氧运动吗？能帮助减肥吗？_即问即答

即问即答

游泳属于有氧运动吗？能帮助减肥吗？

2024-10-07 14:22 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

游泳是有氧运动吗？可以减肥吗？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

宋长辉医师

安都卫生院

一级

全科

游泳是有氧运动，对减肥有一定帮助。这取决于游泳的强度、频率、时长、个人体质以及饮食控制等。 1. 游泳强度：高强度的游泳能更快地消耗热量，促进脂肪燃烧。 2. 游泳频率：每周至少三次游泳，能逐渐增强代谢，利于减肥。 3. 游泳时长：每次持续 30 分钟以上，减肥效果更明显。 4. 个人体质：基础代谢率高的人，游泳减肥效果可能更显著。 5. 饮食控制：游泳期间若不控制高热量食物摄入，减肥效果会大打折扣。总之，游泳是一项有益的有氧运动，在合理安排游泳计划并配合饮食控制的情况下，有助于实现减肥目标，但需长期坚持。
2024-10-07 17:10

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