涨奶是哺乳期常见问题，可由多种因素引起，如乳汁分泌过多、哺乳不及时、乳腺管堵塞、乳头异常、饮食不当等。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1. 乳汁分泌过多：产后妈妈身体分泌的泌乳素增加，导致乳汁大量生成。此时可适当减少汤汁类食物摄入，如猪蹄汤、鲫鱼汤等。
2. 哺乳不及时：宝宝吸吮次数少或间隔时间长，乳房未得到充分排空。建议按时哺乳，若宝宝无法吸吮，可用吸奶器吸出。
3. 乳腺管堵塞：可能是乳汁残留、乳腺炎症等导致。可通过热敷、按摩乳房来疏通乳腺管。
4. 乳头异常：乳头内陷、扁平会影响宝宝吸吮，造成乳汁淤积。可使用乳头矫正器或在哺乳前牵拉乳头。
5. 饮食不当：摄入过多高蛋白、高脂肪食物，也可能加重涨奶。应保持饮食均衡，多吃蔬菜水果。
总之，涨奶时不要慌张，采取正确的方法可以有效缓解不适。若涨奶症状严重或伴有发热、乳房红肿等，应及时就医。

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