身高163cm体重125斤且骨架大，怎样减肥？_即问即答

即问即答

身高163cm体重125斤且骨架大，怎样减肥？

2015-05-02 14:56 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

身高163cm体重125斤且骨架大，怎样减肥？

回答1
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李缨副主任医师

北京宣武医院

三级甲等

营养科

减肥需从饮食、饮水、水果选择、运动等方面入手，包括控制饮食结构、增加水分摄入、选择合适水果、保持规律运动等。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1.饮食：多吃富含纤维的粮食、蔬菜和水果，控制热量摄入。
2.饮水：每日保证充足清水摄入，促进新陈代谢。
3.水果：选择水分多的水果，如西瓜、梨、橙等。
4.运动：坚持适量运动，如每天30分钟快步走。
5.习惯：规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠。
减肥是一个长期过程，需综合多种方法并持之以恒，才能达到理想效果。
2015-05-06 22:03

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回答2
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冯海峰主治医师

江苏靖江市太和医院

一级甲等

眼科

你好，这种情况考虑一般可以多吃蔬菜水果较好，避免吃甜食，加强锻炼，一般时间长了有可能会有效果，避免营养不良即可。
2015-05-03 11:21

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回答3
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王建磊医师

冠县人民医院

二级甲等

内科

你好，骨架大应该是个人生长发育的问题，是无法完全改善的，减肥减到的是多余的脂肪。可以跑步、跳绳、仰卧起坐等锻炼，多吃水果蔬菜，多吃五谷杂粮，少吃油腻大的食物和甜食。
2015-05-08 16:02

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